Yoga per la fertilità

Yoga ormonale come stimolazione della fertilità

Si dice che lo yoga ormonale abbia un effetto benefico sulla regolazione del ciclo e degli ormoni, motivo per cui viene spesso praticato quando si desidera diventare madri. Yoga, qigong e tai-chi sono tecniche facili da apprendere e adatte ai principianti. I vari esercizi dello yoga ormonale sono studiati per stimolare e rinvigorire le ghiandole e gli organi del corpo. Lo yoga include anche esercizi specifici per chi desidera diventare madre, ad esempio il cosiddetto massaggio della fertilità: serve a regolare l'equilibrio ormonale, rafforzare il sistema riproduttivo e attivare i poteri di auto-guarigione del corpo. Favorisce un senso olistico di benessere e può quindi spianare la strada al concepimento.

Cosa succede esattamente con lo yoga ormonale?

Lo yoga ormonale combina elementi di yoga kundalini e hatha yoga classico con metodi di guarigione tibetani. In generale, lo yoga ormonale prevede circa 20 esercizi. Il nostro corpo viene riattivato. Esistono sequenze dinamiche di movimento in cui gli organi interni devono essere massaggiati.

Stimolare gli ormoni con lo yoga

Lo yoga può quindi essere un metodo relativamente semplice e soprattutto delicato per stimolare gli ormoni e aumentare naturalmente la fertilità. Lo yoga ormonale o basato sui cicli della luna può essere utile in caso di cause ormonali o psicologiche di infertilità.

Effetti e punti di forza

Chi pratica regolarmente lo yoga migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, allevia tensione e blocchi, riduce lo stress, si disintossica, si riposa e impara a scoprire il proprio equilibrio e quello dell'organismo. Così, oltre agli effetti positivi sugli ormoni, si rafforzano anche il corpo, la postura e la mente e al contempo si influisce positivamente sul benessere mentale e fisico.

Gli esercizi specifici e le tecniche dello yoga ormonale possono avere effetti positivi in queste zone:

  • Tube, ghiandole endocrine
  • Pelvi e utero
  • Disturbi della fertilità legati allo stress: aumento di benessere, pace interiore, equilibrio e felicità
  • Disturbi circolatori
  • Aumento della flessibilità del corpo, dei muscoli, della circolazione e dei nervi
  • Miglioramento del sistema immunitario, del flusso di energia e rafforzamento di tutto il corpo

Esercizi da eseguire

Esistono esercizi specifici che possono avere un effetto positivo sulla fertilità. 

Di seguito, abbiamo selezionato tre esercizi stimolanti dello yoga ormonale:

1. Il ponte sulle spalle

Questo esercizio assicura una buona circolazione e rilassa l'addome.

Per eseguire il ponte sulle spalle, sdraiatevi sulla schiena, mettete i piedi all'altezza dell'anca, il più vicino possibile ai glutei. Il collo deve essere esteso tirando leggermente il mento verso il basso. Le braccia sono stese accanto al corpo. Ora è importante irrigidire il pavimento pelvico e sollevare lentamente i fianchi. Mantenete se possibile le ginocchia unite e le gambe parallele l'una all'altra. Premete saldamente a terra gli alluci e attivate le cosce. Non dovete sentire la parte bassa della schiena tesa o bloccata. Mantenete la posizione finché siete a vostro agio. Dopodiché tornate in punta di piedi e abbassate lentamente il bacino. Ripetere questo esercizio due volte.

2. La farfalla

Questo esercizio agisce sull'apertura dei fianchi e rafforza l'addome.

Per la farfalla, sedete a terra con la schiena dritta. Piegate le gambe e unite le piante dei piedi. Mettete le mani sui piedi e avvicinateli al corpo. Ora picchiettate delicatamente le ginocchia alcune volte per aprire i fianchi. Mantenete la posizione e rilassatevi ad ogni respiro. Notate come le ginocchia scendono sempre di più verso terra. 

3. Meditazione

Questo esercizio aiuta a rilassarsi, calmarsi e alleviare lo stress.

Per la meditazione, sedetevi comodamente sul pavimento o su una sedia. È importante soprattutto che la schiena sia dritta e le spalle rilassate. Quindi chiudete gli occhi e iniziate a respirare profondamente e lentamente. Godetevi questa respirazione profonda. Ora cercate un'immagine positiva da visualizzare con calma per alcuni minuti. Può essere un bambino tra le proprie braccia o una bella situazione con il proprio partner, una vacanza, un luogo di benessere, ecc. L'importante è che sia una visione assolutamente positiva e che si possa vedere l'immagine proprio di fronte a sé. Dopo aver meditato per alcuni minuti, aprite lentamente gli occhi e ritornate alla realtà.

Yoga della fertilità in caso di trattamento per la fertilità

Lo yoga è generalmente molto adatto come terapia aggiuntiva in caso di trattamento per la fertilità. Ecco perché nelle nostre cliniche per la fertilità consigliamo lo yoga ormonale come coadiuvante. Contattateci, i nostri esperti saranno lieti di consigliarvi.

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