MENU

Suntem aici pentru tine!

Viena
+43 (0)1 89 46 330
office[at]vivaneo-wien.at

Klagenfurt
+43 (0)463 89 01 31
office[at]vivaneo-klagenfurt.at

Wels
+43 (0)7242 22 44 66
office[at]vivaneo-wels.at

Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la tine!

Abonați-vă acum la newsletter-ul nostru gratuit!

Supraponderabilitatea și lipsa copiilor

Supraponderabilitatea și lipsa copiilor, respectiv dorința neîmplinită de a avea copii, se numără printre bolile contemporane, de care suferă tot mai mulți oameni. Totuși, puțini oameni știu că aceste boli pot fi combătute, din cauză că aceste teme constituie un tabu și sunt trivializate.

În jur de 25% din populația Europei suferă de supraponderabilitate. Aceasta poate fi tratată și ulterior combătută prin sport și dietă sănătoasă. Dar pentru aceasta este nevoie de multă disciplină. Greutatea excedentară poate avea multe urmări negative, printre care se numără nivelul crescut al colesterolului, arteroscleroza, guta etc. Din acest motiv, este important ca această problemă să fie luată în serios și ca persoanele afectate să depună eforturi pentru a-şi menține corpul sănătos. Modificarea regimului alimentar presupune de cele mai multe ori reducerea consumului de grăsimi sau carbohidrați. Prin hrană, noi asimilăm mult mai multe grăsimi (cca. 10-15%) decât ar permite compoziția ideală a acesteia. Este foarte important să se acorde atenție consumului de carbohidrați sub formă de zahăr sănătos. Așa-numitul zahăr "cu valoare calorică redusă" (spre exemplu zahărul industrial) ar trebui evitat, deoarece acest nu conține fibre.
De asemenea, un nutriționist v-ar putea informa cu privire la aportul zilnic de carbohidrați, deoarece acesta depinde de vârstă, greutatea și înălțime.

Mulți oameni consideră că numai grăsimea poate duce la supragreutate, dar și carbohidrații pot favoriza kilogramele în plus. Dacă, prin hrana sa, omul asimilează mai mulți carbohidrați decât are nevoie pentru consumul de energie și pentru metabolism, ficatul transformă carbohidrații excesivi în glicogen. În metabolismul unei persoane cu o greutate normală, acest proces are loc zilnic, dar excedentul de calorii - glicogen - este transformat în grăsime, pentru ca, la nevoie, să fie disponibilă din nou energia.
Activitatea fizică (nu doar pe durata procesului de slăbire) joacă un rol foarte important, deoarece astfel se stimulează metabolismul și vitalitatea corpului. Dacă se activează mușchii, atunci corpul are nevoie de mai multă energie. La nevoie, corpul accesează rezervele de energie stocată sub formă de grăsime. În plus, mărirea masei musculare ajută la arderea grăsimii. Cu cât sunt antrenați și activați mai mulți mușchi, cu atât mai multe crește cantitatea de energie de care are nevoie corpul. În general, rezervele de energie sub formă de grăsimi sunt disponibile ca surse de energie după aproximativ o jumătate de oră de antrenament de rezistență.
În timpul procesului de pierdere în greutate trebuie acordată atenție consumului unei cantități suficiente de lichide! Numai dacă bem o cantitate suficientă de apă corpul nostru poate elimina reziduurile în exces, care sunt filtrate în sânge de rinichi. Cele mai importante reguli sunt:

  • renunțarea la toate grăsimile vizibile din hrană
  • consumul unei cantități reduse de carbohidrați în alimentația zilnică (mai ales al carbohidraților care nu sunt necesari)
  • mișcarea fizică regulată consumul de lichide (sub formă de apă și ceai neîndulcit)

Prima întâlnire

Înscrieți-vă aici

Prima întâlnire - Înscrieți-vă aici -