MENU

Suntem aici pentru tine!

Viena
+43 (0)1 89 46 330
office[at]vivaneo-wien.at

Klagenfurt
+43 (0)463 89 01 31
office[at]vivaneo-klagenfurt.at

Wels
+43 (0)7242 22 44 66
office[at]vivaneo-wels.at

Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la tine!

Abonați-vă acum la newsletter-ul nostru gratuit!

Nutriție cu dorință pentru copii și mai multe sfaturi

Mai ales femeile care doresc să aibă copii, ar trebui să acorde atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Dacă organismului nu i se oferă toate substanțele nutritive necesare, acest lucru are un impact semnificativ asupra fertilității. Citiți cum nutriția corespunzătoare și un stil de viață sănătos cresc în general șansele de a rămâne însărcinată.

Fertilitate și nutriție

Chiar dacă organismul feminin este conceput în mod natural pentru a suporta eforturile unei sarcini, o dietă sănătoasă poate face organismul și mai puternic și mai rezistent. Așadar, nutriția împreună cu puțin stres și somn suficient constituie baza sănătății. Tot ceea ce hrănești este metabolizat și implicat în procesele metabolice și de divizare a celulelor.

Alimente bogate în proteine și vitamine

Multe femei care doresc să aibă copii au grijă de o dietă echilibrată. Alimentele bogate în proteine și bogate în vitamine sunt mai valoroase pentru organism decât grăsimile și carbohidrații. Alimentele bogate în proteine includ, pentru. B.:

 

  • carne slabă, pește, ou, brânză, produse lactate și leguminoase
  • Bogate în vitamine sunt fructele și legumele.

Carburi precum pâine, paste, zahăr și cartofi trebuie consumate la fel de moderat ca grăsimile (ulei, unt).

Acidul folic la copii - important pentru formarea hormonilor

Vitamina B este importantă pentru producerea hormonului de stimulare a foliculilor (FSH) și a hormonilor sexuali feminini, cum ar fi estrogenul sau progesteronul. Acidul folic aparține și acestei grupe de vitamine. Folatul natural este deja inclus în unele alimente, cum ar fi: B. în legumele cu frunze verzi și în ouă.

Cu toate acestea, femeile care doresc să aibă copii ar trebui să crească această concentrație de acid folic și, prin urmare, să ia suplimentar acid folic produs artificial. De asemenea, în caz de sarcină, acidul folic este deosebit de important, deoarece această vitamină susține diviziunea celulară și, astfel, poate promova primele procese importante de diviziune celulară a embrionului.

Iod și fier la cererea copilului

Iodul oligoelement este esențial pentru formarea hormonilor tiroidieni și trebuie să fie suficient de prezent în organism pentru un metabolism sănătos. În sarcină, nevoia de iod este chiar crescută cu 15 la sută. Prin urmare, în acest timp este cu atât mai important să luăm suficient iod pentru a permite o dezvoltare sănătoasă a copilului. Utilizarea sării de iod este de obicei insuficientă pentru a satisface nevoile zilnice de 200 de micrograme.
Următoarele produse sunt deosebit de bogate în iod:

 

  • produse lactate
  • pește de mare
  • ouă

Fierul este implicat în transportul de oxigen prin corp. Organismul nu este capabil să producă fier în sine și, prin urmare, se bazează pe aportul alimentar. În fiecare zi, un adult are nevoie de aproximativ 15 miligrame. Doar o mică parte (aproximativ 15 la sută) de fier provenită din alimente este consumată de fapt, deci trebuie consumate mai multe alimente bogate în fier.

O deficiență de fier are un efect asupra sistemului dumneavoastră imunitar și asupra performanței, ca să zic așa, asupra depozitului dvs. de energie. În timpul sarcinii, volumul de sânge al mamei crește și el. De asemenea, deficitul de fier este în detrimentul sănătății mamei și a copil.

Alimentație sănătoasă atunci când copiii doresc - asta este important:

  • Mâncare variată: Asigurați-vă că vă faceți dieta versatilă. Astfel, vă puteți asigura că organismul dvs. este suficient furnizat cu toate vitaminele și oligoelementele importante.
  • Ar trebui să fie proaspăt și colorat: Fructele și legumele proaspete conțin majoritatea vitaminelor. Încercați să pregătiți mai ales ingrediente proaspete. Aburul este o variantă care economisește nutrienți, care face ușor digerarea legumelor crude.
  • Mult lichid: A bea mult este important - mai ales dacă vrei să ai copii. Doar în acest fel toate procesele metabolice din organism pot să funcționeze optim. Cele mai bune sunt apa, ceaiul neindulcit sau sucurile de fructe diluate.
  • Mâncați regulat: Este important ca organismul să recupereze energie nouă în mod regulat, să fie bine furnizat cu vitamine și nu trebuie să compenseze o posibilă deficiență.

Excepții permise:

Ocazional, cartofii prăjiți sau pizza sau ceva dulce este permis. Este important ca aceste alimente să rămână excepția, iar dieta dvs. să fie în cea mai mare parte sănătoasă și echilibrată.

Viață sănătoasă pe tot parcursul cu dorință de copii

Dar, de asemenea, acordați atenție lucrurilor foarte generale din viața de zi cu zi. Încercați să evitați stresul profesional. Cel mai bun mod de a face acest lucru este întotdeauna să găsiți faze de compensare în care să vă puteți recupera cu adevărat. Utilizați cât mai mult dreptul la vacanță existent, astfel încât să vă puteți odihni și relaxa complet și complet. Influența favorabilă a sărbătorilor, a schimbărilor locale și climatice este de o importanță deosebită pentru majoritatea oamenilor pentru sănătatea și bunăstarea lor mentală.

De asemenea, somnul este important, în general este recomandat un somn de noapte de cel puțin opt ore. Oamenii care lucrează noaptea trebuie să încerce să-și ia pasul în somn în timpul zilei. Dacă lucrați mai ales fizic, nu ar trebui să fie un exercițiu intens fizic în timpul liber. În cazul activităților predominant intelectuale, pe de altă parte, sportul este recomandat ca echilibru în timpul liber.

Dacă nu rămâneți gravidă după un an de sex regulat, neprotejat, mai ales dacă aveți sub 35 de ani, este posibil să aveți o formă de infertilitate. Aflați despre infertilitatea cu privire la cauzele posibile la femeie și despre sterilitatea cu privire la motivele bărbatului.

Prima întâlnire

Înscrieți-vă aici

Prima întâlnire - Înscrieți-vă aici -